Centro de Naturopatía

El Cromo y el Síndrome Metabólico

2012-01-10T22:51:00.000-08:00

Se denomina Síndrome metabólico (también conocido como Síndrome X, Síndrome
Plurimetabólico, Síndrome de Insulinorresistencia o Síndrome de Reaven) a la conjunción de
varias enfermedades o factores de riesgo en un mismo individuo que aumentan su probabilidad
de padecer una enfermedad cardiovascular o diabetes mellitus. En los Estados Unidos, de
acuerdo con las definición de Síndrome metabólico hecha por la NCEP (National Cholesterol
Education Program-Adult Treatment Panel III), alrededor del 25% de la población mayor de
20 años padece del síndrome metabólico, considerando síndrome metabólico como aquella
situación en la que un individuo presenta simultáneamente obesidad central (localizada en el abdomen) y resistencia a la insulina. Respecto de los perfiles de la edad de los candidatos a padecer Síndrome Metabólico, ésta ha ido bajando de forma dramática. Si antes se hablaba de pacientes que bordeaban los 50 años, ahora el grupo de riesgo está situado en torno a los 35 años, esto ocurre porque desde etapas muy tempranas de la vida, las personas adoptan malos hábitos de alimentación y practican poco ejercicio físico.
El cromo desempeña un papel muy importante en el metabolismo de los hidratos de carbono y de los lípidos y es por este motivo que puede ser de gran ayuda en el tratamiento del síndrome metabólico.
Se encuentra contenido en los vegetales en poca cantidad (excepto en el berro que contiene
una cantidad superior al del resto de los alimentos de su grupo), en las algas marinas y plantas
acuáticas, en las vísceras animales y en la carne, en las hortalizas de hoja verde, en los cítricos
y en los frutos secos. Todas las plantas que tradicionalmente se han empleado para el
tratamiento de los trastornos del metabolismo de los hidratos de carbono son ricas en cromo
(p.e.: berro, olivo, eucalipto y algas marinas entre otras).
En el organismo humano se encuentra en todos los órganos y tejidos pero especialmente en
páncreas y glándulas suprarrenales. Su reservorio natural es el hígado. La cantidad total en el
cuerpo es de unos 1,5 miligramos, siendo la cantidad máxima en el nacimiento y disminuyendo
con la edad. La disminución del cromo con la edad supone una disminución de la tolerancia a la
glucosa que favorece la aparición de diabetes tipo II y que además produce un aumento de la
glicosilación de las proteínas, lo que supone un factor importante de envejecimiento.
La ingesta de hidratos de carbono refinados inhibe la absorción de cromo y produce por
tanto un aumento importante de las cifras de glucosa en sangre.
Las CDR (cantidades diarias recomendadas) son 40 microgr. por día.
Papel biológico
El cromo forma parte del FTG (factor de tolerancia a la glucosa). Este factor está compuesto
por el propio cromo, la vitamina B3 y algunos aminoácidos y es indispensable para el
funcionamiento de la insulina. El FTG actúa aumentando el número de receptores en la
membrana celular a la insulina, de forma, que su presencia facilita la entrada a la célula de la
glucosa para su utilización como sustrato energético.
Además, el cromo favorece el metabolismo de los lípidos, estimulando la lipogénesis,
convirtiéndolos en glucosa que posteriormente es captada y utilizada por la célula, por lo que
contribuye a la normalización de las cifras de colesterol y triglicéridos en sangre y ayuda a
combatir la obesidad. Interviene además en el metabolismo tiroideo.
El estrés aumenta la excreción de cromo, por lo que los pacientes sometidos a estrés físico o
psíquico pueden presentar un déficit de este elemento.
Utilidad del cromo El cromo puede ser un complemento útil en las siguientes patologías o situaciones:
o Diabetes, especialmente tipo II. (Hay algunos estudios que indican que también tiene un papel
positivo en la hipoglucemia, atribuyéndosele por tanto un papel equilibrante)
o Hipercolesterolemia
o Hipertrigliceridemia
o Obesidad
o Celulitis
o Arteriosclerosis
La dosis habitualmente empleada en estos casos es de 25 μgr al día. Evidentemente la suplementación con cromo no excluye el tener una dieta sana y adecuada a la patología y necesidades de cada individuo, ni de practicar ejercicio regularmente.
En oligoterapia, se ha utilizado tradicionalmente la asociación Zinc-níquel-cobalto para el
tratamiento de los trastornos del metabolismo de los hidratos de carbono (diabetes, hiperglucemia…)
Esta asociación tiene un resultado muy eficaz en dichos procesos, siendo un excelente regulador de los
mecanismos fisiológicos que contribuyen a mantener una glucemia adecuada. La acción del cromo y
del zinc-níquel-cobalto se produce por distintas vías, por lo que en muchas ocasiones, el tratamiento
correcto se hará con la combinación de ambos oligoelementos.
La pauta a seguir puede ser esta:
• Zinc-Níquel-Cobalto: de 1 a 3 ampollas diarias, preferentemente
antes de las comidas
• Cromo: 1 ampolla a diario, sublingual y fuera de las comidas
La duración de la suplementación con estos oligoelementos debe ser evaluada por el profesional
según los datos analíticos y según la sintomatología que exista en cada caso.

Yo soy Profesional Naturópata

2011-12-28T22:39:00.000-08:00

La medicina es medicina, la enfermería es enfermeria, la fisioterapia es fisoterapia, la psicologia es psicologia, los taxistas son taxistas y los pilotos de iberia son pilotos de iberia; y los Naturópatas somos Naturópatas. Cada profesión tiene su campo de actuación. El psicólogo es el psicólogo, y nos es el psiquiatra naturista o alternativo. A los Naturópatas nos gustas que nos llamen por nuestro nombre; y asi entre todos nos iremos aclarando.
Repetimos, la Naturopatía es una ciencia, y no es una terapia más dentro del batiburrillo de las alternatividades, complementariedades, y otros calificativos pseudocientificos. Y por ello, desde la Organización Colegial Naturopática FENACO hemos denunciado reiteradamente, y seguiremos haciendolo, la designación de Naturopatía como terapia con el apellido que sea. La Naturopatía es una ciencia y como tal tiene sus "herramientas" que se estudian e investigan dentro del area de Naturopatía Aplicada o Tecnologia Naturopática:

Naturopatía Alimentaria o TROFOLOGIA (Dietética, Nutrición, Bromatología, Gastronomía, Nutrición Ortomolecular.....
Naturopatía Fitocomplementaria o HERBOLOGIA (Herbología, Aceites Esenciales, Esencias Florales...)
Estímulos Naturales (Agua, Tierra, Sol, Aire..)
Naturopatía Manual o HAPTOLOGÍA (Quiromasaje, Osteopatía, Shiatsu, Reflexologia podal, Drenaje Linfático, Tuina, Terapia Craneosacral, Reiki, Kinesiologia..)
Naturopatía Sensorial (Musica, Sonido, Colores..)
Naturopatía Funcional (Oligocatalisis, Biosales, Litodequelación, Homeopatía, Espagiria..)
Naturopatía Psicofisica (Relajación, PNL, Visualización Creativa, Pensamiento Positivo..)
Naturopatía Energética (Acupuntura, Auriculopuntura, Craneopuntura , Su – Yok, Geobiologia, Feng – Shui, Tecnicas con Imanes..)
Naturopatía Ergásica (Yoga, Taichi, Qi Gong, Movimientos de Salud...)

La Salud por la Naturaleza consulta al Profesional Naturópata Colegiado FENACO

FENACO en defensa de la Profesión naturópatica y del rol de nuestra Organización Colegial

2011-08-24T04:54:00.000-07:00

"La mejor defensa de la profesión es mejorar nuestro reconocimiento social a través de los ejemplos positivos".

La Organización Colegial Naturopática FENACO es la primera organización profesional y más representativa del sector, con más de 7.000 afiliados/as, entre profesionales, empresas, centros de formación, formadores, estudiantes, herbolarios y otros; todos ellos nos han elegido como la organización profesional más representativa y responsable.

La Organización Colegial Naturopática FENACO tiene entre sus objetivos la representación de los intereses de la Profesión Naturopática ante las administraciones públicas españolas, la Unión Europea y los organismos internacionales. Para ello emprende las acciones necesarias, tanto de forma individual como en cooperación con otras asociaciones.

Estamos a tu disposición. Haznos llegar tus propuestas, demandas o noticias que consideres que pueden ayudar a mejorar la presencia activa en la sociedad de los profesionales de la Naturopatía, a fin de difundirlas entre nuestros socios.

Desde la Organización Colegial Naturopática FENACO pensamos que la mejor defensa de la profesión es mejorar nuestro reconocimiento social a través de los ejemplos positivos, la puesta al día constante en nuevos conocimientos, el cumplimiento de la normativa vigente en materia de publicidad, la observancia de la normativa deontológica, la excelencia en el servicio Naturopático y acatar la reglamentación corporativa. Desde FENACO estamos mostrando una imagen renovada de la Profesión Naturopática que reclama su reconocimiento profesional por parte de la Administración ; un colectivo profesional que está suficientemente preparado para realizar su tarea profesional con eficiencia, eficacia, excelencia, y con suma responsabilidad.

Por ello trabajamos para:

Ser cauce y lugar de encuentro y cooperación entre los profesionales del sector naturopático.
Constituir una voz propia de defensa y representación de los intereses de la Profesión y de los Profesionales que la integran, en toda y cada una de las diferentes modalidades de ejercicio profesional; y de nuestro sector de actividad, dialogando con todos los interlocutores con los que sea preciso, públicos y privados, para conseguir nuestros objetivos.
Promover y coordinar todo tipo de iniciativas que respondan a intereses comunes.
Intercambiar experiencias y abrir debates entre los profesionales de nuestro sector en España, Europa, América Latina y a nivel internacional.
Promover la constante mejora de la calidad de las prestaciones profesionales de los asociados a través de la formación continua y desarrollo profesional.
Ofrecer servicios que tiendan a favorecer el desarrollo profesional y laboral.
Disponer de un medio que potencie la comunicación interprofesional para compartir experiencias e impulsar iniciativas.
Dar a conocer nuestras competencias profesionales.

JUNTOS DEFENDEMOS CON MAS FUERZA NUESTRA PROFESION

La Naturopatía es una disciplina científica con su proceso de sistematización

2011-06-16T23:32:00.000-07:00

La Naturopatía es una disciplina científica con su proceso de sistematización, y no una terapia natural ni ninguna otra jerga pseudocientifica y pseudolegal.

Si hacemos un repaso a la historia de la Naturopatía veremos que esta va surgiendo de la confluencia del saber popular y tradicional, de la ciencia natural y de la filosofía. Y como toda ciencia pasa por las distintas etapas de su conformación como tal:

La Naturopatía, como Ciencia de la Salud, en su proceso de autonomía se configura a finales del siglo XIX; y como no podía ser de otra manera, en su "infancia" científica las preguntas sobre la salud como hecho natural no especifican claramente todavia la realidad de la salud en su dimensión natural. Se encuentran multitud de datos que no explican la realidad y en cualquier caso carecen de unidad lógica. Sus formulaciones son inconexas. El quehacer científico se centra en identificar variables relevantes. Este fue el caso de Rause y el de Lorenz Gleich que entre los años 1848 y 1849 observaron los buenos resultados obtenidos aplicando remedios y métodos naturales distintos. Pensaron que éstos tenían algo en común: la potenciación o estimulación de las fuerzas o mecanismos naturales de salutación del organismo. Por lo tanto, aunque hubieran métodos naturales y procedimientos de salud distintas, todas iban destinadas a un mismo fin. Por lo que ya no procedía hablar del agua, el sol, la alimentación, las plantas, los ejercicios físicos... etc., como métodos y procedimientos naturopáticos aisladas, sino que había que incluirlas dentro de un gran concepto común al que denominaron NATURHEILKUNDE ( Ciencia de la Salud Natural). Este concepto junto con su contenido fue retomado posteriormente, en 1892, por Benedict Lust (USA) quien utilizo el termino NATUROPATH (El Sendero de la Naturaleza) para dar forma sistemática a las distintas prácticas y procedimientos de salud natural que había en aquel momento.

El segundo momento en el desarrollo de una Teoría científica, su "juventud", se caracteriza aún por un estadio donde se identifican generalizaciones aisladas, hablando con rigor es aún un periodo precientífico. Se resuelven problemas, aunque con soluciones no muy perfectas. En este momento crucial, todavía no se explican los efectos intecorrelacionados de las estructuras reales. Existen luces y sombras. La actividad de los científicos se centra en la elaboración de teorías. En el ámbito de la Naturopatía es interesante constatar el esfuerzo de teorización que se esta haciendo en la tres últimas décadas. Aqui traemos el ejemplo de la promulgación en 1958 del Criterio Naturopática por Juan Esteve Dulín, donde asienta las bases de lo que es relamente en el procedimiento y la intervención naturopática.

El tercer momento, el de madurez, los conocimientos y las generalizaciones se articulan, configurando un sistema, tras una labor de limpieza o depuración. En esta etapa ya aparece cierta unidad lógica en su estructura formal. La Naturopatía gracias al esfuerzo colectivo de los últimos años esta alcanzando este momento culminante.

Así pues, a la hora de conocer la realidad nos encontramos con preguntas de tipo filosófico, antropológico, ético, biológico (conocer la estructura y funciones biológicas) psicológico (conocer los nervios y como funcionan, como el cerebro interpreta las sensaciones y las integra), sociológico, ecológico (conocer las interacciones del medio físico en la salud humana) físico (necesitamos saber sobre la física de los colores, de la luz, de la electricidad y el magnetismo), químico (las reacciones de oxidación-reducción)... Con esto se pretende llegar a la conclusión de que la Naturopatía es un saber integrador, multifactorial, holista, dinámico, interactivo e interdisciplinario que se ocupa de sistematizar los conocimientos científicos, tecnológicos y praxiologicos sobre la Salud en su dimensión natural.

Una vez que la Naturopatía va desarrollándose como ciencia se va ampliando su campo de actuación, ya no se limita al campo exclusivamente de la relación persona-naturaleza (en un sentido puramente fisicalista) sino que va ampliando su acción hacia problemas sociales (sociología de la salud), culturales e interpersonales del comportamiento humano (psicología de la salud).

Por tanto, se puede afirmar que la Naturopatía se encuadra perfectamente como ciencia natural y como ciencia social, siendo bajo ambas perspectivas como se puede enfocar hoy en día el estudio de la misma; es decir bajo el paradigma ecobiopsicosocial.

Publicado por FENACO

SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO

2011-06-14T23:00:00.001-07:00

Se denomina síndrome del túnel carpiano a una neuropatía periférica que ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca. El nervio mediano controla las sensaciones de la parte anterior de los dedos de la mano (excepto el dedo meñique), así como los impulsos de algunos músculos pequeños en la mano que permiten que se muevan los dedos y el pulgar. El túnel carpiano —un pasadizo estrecho y rígido del ligamento y los huesos en la base de la mano— contiene el nervio y los tendones medianos. Está delimitado por los huesos pisiforme, ganchoso, escafoides y trapecio, y por el ligamento denominado retináculo flexor. A través de este túnel discurren cuatro tendones del músculo flexor común superficial de los dedos de la mano, cuatro tendones del músculo flexor común profundo de los dedos de la mano y el tendón del músculo flexor largo del pulgar. Cualquier proceso que provoque ocupación del espacio (inflamación de alguno de estos tendones, presencia de líquido, etc) provoca la disminución de espacio y el atrapamiento del nervio. Algunas veces, el engrosamiento de los tendones irritados u otras inflamaciones estrechan el túnel y hacen que se comprima el nervio mediano. El resultado puede ser dolor, debilidad o entumecimiento de la mano y la muñeca, irradiándose por todo el brazo. Aunque las sensaciones de dolor pueden indicar otras condiciones, el síndrome del túnel carpiano es de las neuropatías por compresión más comunes y ampliamente conocidas en las cuales se comprimen o se traumatizan los nervios periféricos del cuerpo.

¿Cómo se mide el exceso de peso?

2011-05-31T03:54:00.000-07:00

Con independencia del Índice de Masa Corporal, para el que se tiene en cuenta la talla y el peso de la persona, para evaluar el grado de obesidad se ha de tener en cuenta el perímetro abdominal, un procedimiento que ha sustituido a la medición de los índices de cintura, cadera y muslo.

Una cinta métrica bastará para conocer nuestro nivel de grasas, aunque también existen procedimientos médicos capaces de medir la composición grasa de nuestro organismo. No debemos olvidar que un incremento de peso puede deberse un aumento de la masa muscular o a una retención de líquidos.

➤ Perímetro de la cintura. Hay que medir la circunferencia de la cintura a la altura del ombligo. En población española se consideran actualmente como patológicos valores por encima de 94 cm (en varones) y de 80 cm (en mujeres).

➤ Índice cintura-cadera/muslo. Se trata de dividir Es el número la circunferencia de la cintura (en cm) por la circunferencia del muslo (en cm). Valores por encima de 100 cm los varones y de 0,90 en las mujeres indican obesidad central.

Para determinar los niveles de grasa existen otros sistemas:
➤ Impedanciometría. Permite conocer el porcentaje de grasa corporal de un individuo. Su funcionamiento se basa en la oposición de los tejidos corporales al paso de una corriente eléctrica. La masa magra es un buen conductor eléctrica, mientras que la grasa actúa como aislante. La medida de la impedancia corporal proporciona una estimación directa del agua corporal total, la masa magra y la grasa corporal. Los valores normales son del orden del 12 al 20% en varones y del 20 al 30% en las mujeres.

➤ Tomografía computerizada (TC). Permite diagnosticar el exceso de grasa que se acumula en órganos y tegidos.

¿QUÉ ES LA PNL? PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA

2011-04-12T08:17:00.000-07:00

¿QUÉ ES? La PNL (Programación Neurolingüística) constituye un modelo, formal y dinámico de cómo funciona la mente y la percepción humana, cómo procesa la información y la experiencia y las diversas implicaciones que esto tiene para el éxito personal. Con base en este conocimiento es posible identificar las estrategias internas que utilizan las personas de éxito, aprenderlas y enseñarlas a otros (modelar); para facilitar un cambio evolutivo y positivo. La Programación Neurolingüística, por analogía con el ordenador, utiliza los patrones universales de comunicación y percepción que tenemos para reconocer e intervenir en procesos diversos (aprendizaje, terapia, afrontamiento del estrés, negociación, gestión de conflictos, superación de fobias, etc...). El campo de trabajo es tan amplio como lo es el de las relaciones interpersonales.
Tuvo su origen en las investigaciones de Richard Bandler y John Grinder, auténticos padres de la PNL, que trataban de averiguar por qué determinados tratamientos de tres terapeutas en Estados Unidos ( Satir, Erickson y Perls) conseguían mayor éxito que el resto de sus colegas.
La PNL es el estudio de lo que percibimos a través de nuestros sentidos (vista, oído, olfato, gusto y tacto), cómo organizamos el mundo tal como lo percibimos y cómo revisamos y filtramos el mundo exterior mediante nuestros sentidos.
Además, la PNL investiga los procesos que hacen que transmitamos nuestra representación del mundo a través del lenguaje. Es por tanto una aplicación práctica que nos permite, mediante técnicas y herramientas precisas, reconocer y desarrollar habilidades para el crecimiento personal y la mejora de las relaciones interpersonales. Pero sobre todo, nos permite conocer de manera objetiva la percepción de los demás y la de nosotros mismos. Es como si tuvieramos incorporado una "Máquina de la verdad" que podemos manejar de manera infalible en un 99% de los casos.

¿PARA QUÉ?
La PNL se puede utilizar para desarrollar de manera rápida y eficaz un proceso de aprendizaje y así superar una situación de estrés, de conflicto, negociar con mayor ventaja frente a nuestros adversarios, etc.
En realidad nos permite conocer la percepción de las otras personas a quienes tenemos enfrente o a nosotros mismos. Es un complemento en el desarrollo de la Inteligencia emocional. Entre otras cosas, la PNL

Aumenta de manera notable y rápida la autoconfianza.
Mejora las relaciones interpersonales.
Desarrolla el crecimiento personal y profesional hacia el éxito.
Nos permite convertirnos en quien deseamos y queremos ser.
Sirve para reducir el estrés.
Negociar y solucionar confllictos de manera positiva.

¿QUIÉNES?

Comenzó a utilizarse por pedagogos y psicólogos, los primeros para mejorar los procesos enseñanza-aprendizaje, los segundos como una forma de terapia eficaz y rápida. De este modo, la PNL se extendió al ámbito empresarial y al autodesarrollo de la mano de directivos y otros profesionales.
Así, profesionales de otras disciplinas (economía, recusos humanos, comunicación...) la utilizan como herramienta eficaz y de demostrada utilidad en entrevistas personales, comunicación, negociación, etc. La ventaja principal es la capacidad que tenemos para reprogramarnos y superar o afrontar situaciones que en otras condiciones no podríamos: esa es la gran ventaja de la PNL. Otra de las posibilidades hay que buscarlas en la capacidad de automotivación.
No es fácil encerrar tanto potencial de la PNL, pues en realidad abarca todos los campos humanos. A modo de guía exponemos los ámbitos de aplicación más usuales:

Salud: En aquellas patologías relacionadas con el estrés, en las somatatizaciones, alergias, como coadyuvante de terapia tradicional, disfunciones en las que se requiera de un especial autocontrol.

Psicoterapia: Son más que conocidas sus técnicas para la cura de fobias, estrés postraumático, conflictos internos, desórdenes de personalidad, esquizofrenia, depresión, compulsiones, control emocional, desórdenes sexuales y manejo de adicciones a sustancias.

Deportes: Por un lado para deportista, donde permite mejorar el rendimiento deportivo de manera espectacular. También en escuela deportiva para el aprendizaje de diversos deportes como tenis, golf, tiro, ciclismo y atletismo; entre otros.

Empresas: Es el más reciente de los ámbitos de aplicación y el más llamativo. Qué duda cabe de las aportaciones en trabajo en equipo, solución de conflictos, administración de personal, liderazgo, motivación, comunicación, creatividad, planificación estratégica, toma de decisiones, adaptación al cambio, selección de personas, evaluación de desempeño y ventas, entre muchos otros.

Desarrollo y mejora personal: Es este otro de los campos donde la PNL se mueve con soltura, así en ámbitos específicos como autoestima, asertividad, relaciones de pareja, relaciones interpersonales, conflictos, manejo de crisis personales y orientación hacia el éxito, son sólo una muestra de las posibilidades de aplicación.

Educación: Hay varias áreas dentro de la educación: por un lado en la relación enseñanza-aprendizaje en un contexto práctico y dirigido a resultados y a solucionar problemas de aprendizaje, aumento de la creatividad, aprendizaje de las matemáticas, aprendizaje de la física y la química, etc.. Por otro lado en la mejora de las relaciones en el aula: solución de conflictos en el aula y mejora de la eficacia docente; entre otros. Otros campos como la política, las relaciones públicas, las ventas o la comunicación se benefician de las aplicaciones de este modelo.

¿CÓMO?
Por medio de las estructuras neurológicas y su forma de operar a través de los sentidos; el aspecto lingüístico de nuestra comunicación, pues con el lenguaje construimos nuestra realidad; y los programas mentales, que se refiere a las estrategias y secuencias internas que son elaborados por la mente al llevar a cabo una tarea; las cuales actúan de manera similar a como lo hacen los programas de ordenador.
Fundamentalmente opera a través de los sentidos:los visuales, los auditivos y los cinestésicos.
Los visuales:
El canal visual lo utilizamos para obtener y describir todo lo que ocurre en el mundo interno y externo. Así, podemos hablar de colores, imágenes, podemos recordar una situación "viéndola"...
Los auditivos:
Este canal es el utilizado preferentemente por personas que perciben el mundo a través de las palabras, los sonidos, la narración y descripción hablada o escrita.
Los cinestésicos:
Es el canal de las sensaciones, el táctil, el de la percepción a través del movimiento, tacto y emoción. Se reconoce cuando alguien nos habla de "me siento..." en vez de "veo tal imagen..." o "arrastraba la silla mientras..."
Básicamente existen unos patrones universales (atención, debemos calibrar antes para asegurarnos al 100%) son 6 patrones visuales universales, con las diferencias propias en función de la lateralidad y otras variables que un experto PNL conoce.
Mirada hacia arriba
Hacia la derecha: Construcción de imágenes, invención visual
Hacia la izquierda: Recuerdo visual
Mirada horizontal
Hacia la derecha: Construcción de sonidos, invención auditiva
Hacia la izquierda: Recuerdo auditivo
Mirada hacia abajo
Hacia la derecha: emociones, sensaciones, sabores
Hacia la izquierda: diálogo interior, auditivo.
GLOSARIO
Ancla: Estímulo sensorial específico que evoca una experiencia determinada
Anclar: Establecer una conexión entre una experiencia y un estímulo sensorial específico (ancla)
Asociado (estado): Percibir una experiencia desde la perspectiva propia (ver las cosas a través de sus propios ojos)
B.A.G.E.L.: Abreviatura que describe el modelo de cómo se relacionan las diferentes señales conductuales con los procesos cognoscitivos. La componen de las letras de B= body posture (posiciones del cuerpo), A= accessing cues (claves no verbales de acceso tales como el tono de la voz o la respiración), G= gestures (gestos que permiten identificar los procesos congnoscitivos, tales como los movimientos de las manos), E= eye movements (movimientos de los ojos que indican ciertos procesos internos) y L= language (patrones de lenguaje qie indican ciertas características de los procesos cognoscitivos.
Calibrar: Percibir con precisión las señales conductuales o fisiológicas que ocurren en una persona y relacionar estas señales con estados internos que constituyen patrones en la persona.
Canal sensorial: (ver sistema representativo)
Chequeo ecológico: Comprobar si el resultado de un cambio o modificación es compatible con todos los aspectos vitales de la persona.
Cinestésico: Se refiere a las sensaciones experimentadas por el sentido del tacto o las sensaciones internas enperimentadas en el cuerpo.
Disociado (estado): Percibir una experiencia propia desde la perspectiva de un espectador u oyente (ver las cosas propias a través de los ojos de un observador).
Empatía: Confianza, calidez y simpatía en una relación.
Estrategia: Es una secuencia de pasos sensoriales que siguen un orden establecido y llevan invariablermente a un resultado específico (Para la PNL toda conducta es una estrategia).
Estructura profunda: Las impresiones o percepciones del entorno tal como llegan en vivo, completas, exactas y sin deformación.
Estructura superficial: Es la representación que se hace por medio del lenguaje de una estructura profunda. Al elaborar una representación lingüística (lenguaje) de una experiencia (estructura profunda) se hacen eliminaciones, generalizaciones y distorsiones.
Gustativo: Se refiere al sentido del gusto.
Igualar (matching): Utilizar los mismos predicados del lenguaje o expresar las mismas maneras del interlocutor en un proceso de comunicación.
Metamodelo: Modelo lingüístico concebido por R. Bandler y R. Grinder que relaciona el lenguaje empleado por una persona (estructura superficial) con la experiencia concreta vivida (estructura profunda) con el fin de corregir las eliminaciones, distorsiones y generalizaciones en la estrucutra superficial.
Nominalización: Sustantivo creado a partir un verbo que refiere algo abstracto, pero que se percibe como una cosa real. Por ejemplo, del verbo fracasar se crea el sustativo fracaso. Para determinar si un sustantivo es una nominalización considere si es posible cargar lo que menciona en una carretilla; si puede llevarlo en la carretilla es una sustantivo, si no puede ser llevado en la carretilla es una nominalización.
Predicados: Se refiere a los verbos, adjetivos y adverbios utilizados por las personas en su lenguaje, que permiten identificar el sistema sensorial que la persona utilizó cuando vivió la experiencia.
Reencuadre (reframing): En PNL es la estrategia para modificar una conducta mediante la reinterpretación de una experiencia considerada inicialmente como negativa.
Reflejar: Adoptar las expresiones o maneras de una persona (verbales o corporales).
S.C.O.R.E.: Abreviatura que describe la relación entre los elementos que construyen un problema. La componen las iniciales de S= symptoms (síntomas), C= causes (causas), O= outcomes (resultados), R= resources (recursos) y E= effects (efectos o resultados obtenidos).
Sistema de referencia: Sisitema sensorial en el que la persona comprueba si una experiencia es correcta.
Sistema guía (rector): Sistema sensorial que usa la persona para la búsqueda de la información almacenada
Sistema representativo: Se refiere a los canales o sistemas sensoriales (ver, oír, sentir, oler y gustar)
Sistema sensorial: Sistema representativo.
Submodalidades: Son las características y distinciones posibles de establecer en un sistema sensorial determinado; tal como el color, tamaño, distancia, nitidez o brillo en una experioencia visual.
T.O.T.E: Abreviatura para describir el modelo de cómo una conducta efectiva se realiza. La componen las iniciales de Test - Operate - Test - Exit (prueba - operar - prueba - finalización).
VACO: Abreviatura compuesta por la iniciales V= visual, A= auditivo, C= cinestésico y O= olfativo-gustativo.

La Sofrología

2011-04-12T08:13:00.000-07:00

La Sofrología es una disciplina científica, que busca el desarrollo del potencial del ser humano. Investiga mecanismos, técnicas y métodos para generar armonía y sinergia entre los diferentes elementos que lo constituyen. Y estudia la consciencia humana, así como los mecanismos susceptibles de modificarla con una utilidad terapéutica o profiláctica.
La palabra Sofrología tiene tres raíces de origen griego, a saber:
SOS = Vocablo griego que significa SANO Y SALVO, ARMONIA o SINERGIA.
PHREN = En Grecia significó inicialmente víscera, particularmente sentimiento generado por una víiscera; más tarde significaría unidad mente, cuerpo.
LOGOS = Significa, todo aquello que se proyecta hacia afuera, susceptible de estudiarse.
Si unimos los tres vocablos griegos SOS-PHREN y LOGOS obtendríamos una definición etimológica interesante.
La Sofrología sería:
Una ciencia que estudia como lograr SOS (sinergia-armonía) en el PHREN (sistema humano compuesto de Pensamiento, Sentimiento, Instinto, Cuerpo, Familia, Trabajo, Sociedad, Naturaleza y Dios).

¿Quién la creó?

La Sofrología fue creada por el Médico Neuro-Psiquiatra Alfonso Caycedo Lozano en el mes de Octubre de 1960, específicamente en el Hospital Central de Madrid España.

Historia

Sofrología nace inicialmente en 1960 como una intuición científica de Caycedo producto de la necesidad de conocer nuevas herramientas terapéuticas para ser aplicadas inicialmente en psiquiatría.

Por aquel entonces esta nueva ciencia llamada Sofrología investigó intensivamente en el campo de la hipnosis durante algunos años con técnicas que tuviesen utilidad terapéutica.

Caycedo, quien se encontraba terminando su especialización en Suiza al mando del Doctor Ludwig Binswanger, padre de la Fenomenología Psiquiátrica y por recomendación de éste, viaja a Oriente en 1965 para investigar las antiguas culturas del Yoga, Budismo y del Zen en busca de nuevas herramientas para la Sofrología.

Se realizó una investigación durante dos años y medio en la India, el Tibet y el Japón de donde se obtuvo mucho material de trabajo.

Caycedo, regresa a España y se radica en Barcelona en donde continúa la labor de investigación, dándole estructura a la escuela Sofrológica. La sofrología considera al ser humano como un ente indivisible, original y trascendente. Dotado, en las mismas bases de su existencia, de una energía que integra sus estructuras físicas y psíquicas.

Esa energía es la consciencia.

La fisioterapia mejora la incontinencia urinaria femenina

2011-04-12T08:05:00.000-07:00

La fisioterapia mejora laincontinenciaurinaria femenina. Es la pérdida involuntaria de orina, que produce un problema social, medico e higiénico a la persona que la presenta.

La incontinencia urinaria es debida a múltiples factores como el parto, el estrés y la obesidad, así como determinadas enfermedades pulmonares, fármacos y hábitos que afectan a la frecuencia de evacuación, entre otros; incluso el 7% de las mujeres registran factores hereditarios.

La incontinencia urinaria femenina se puede mejorar o corregir, mediante fisioterapia en el 90% de los casos de pérdidas leves, y en el 45% de pérdidas moderadas. Esta dolencia afecta, dependiendo de su edad, a un porcentaje de mujeres que se sitúa entre el 20% y el 60%.

La mayor parte de los casos de incontinencia urinaria femenina tienen solución, pero sólo una pequeña parte de las mujeres afectadas, buscan ayuda sanitaria y hay que destacar la importancia de la fisioterapia como solución y como complemento al tratamiento médico y quirúrgico.

Los ejercicios de entrenamiento de los músculos pélvicos, llamados ejercicios de Kegel, pueden ayudar a controlar las fugas de orina, dado que estos ejercicios, mejoran la fuerza y funcionamiento del esfínter de la uretra.

La Resilencia

2011-04-03T23:04:00.000-07:00

¿¿Por qué a algunas personas les va bien a pesar de lo que les pase??
Puede ser que ya conozcas historias como estas: niños que a pesar de grandes dificultades se convirtieron en adultos exitosos, pero ¿¿sabes cómo lo lograron??
Boris Cirulnik fué el niño de apenas 6 años que perdió a su familia en los campos de concentración, pero que logró escapar del arresto nazi para convertirse en un renombrado psiquiatra, cuyo mensaje es que el amor puede curar vidas destrozadas.
El joven chino Liu Wei perdió ambos brazos a los 10 años, pero llegó a convertirse en el pianista que hoy conmueve a todos.
NickcVujicik nació sin piernas ni brazos, se ha graduado de la universidad, fundó una organización para las personas con discapacidad física, hoy viaja por todo el mundo con la misión de inspirar a la gente.
¿Cómo es que han logrado salir adelante?
La resiliencia es la habilidad de moverse a través de la adversidad y emerger entero y triunfante.
Las personas que son resilientes aceptan lo que ha sucedido, pero se resisten a definirse a sí mismos por lo que pasó. Resiliencia es el niño de un hogar abusivo y disfuncional que se gradúa del colegio con el mejor promedio; es el hombre discapacitado que se convierte en escritor y artista. Estas son personas comunes que se enfrentan a circunstancias extraordinarias, y encuentran dentro de sí mismos la capacidad de prevalecer.
Resiliencia no es un sentimiento de optimismo falso, o pensar que todo siempre saldrá bien.
Es sobre ser realista acerca de lo que pasa, experimentar sentimientos intensos, y aún así no darse por vencido. Resiliencia es comprometerse con la vida. Involucra ser auténticos con nuestra experiencia para llegar hasta el otro lado, antes que dar vueltas sobre lo mismo, deseando que desaparezca.
Es común, aprehensible y disponible para todos nosotros.
La esencia de la resiliencia: No ser una víctima.
Cómo ser resiliente? La respuesta más corta es: no te identifiques a tí mismo como una víctima.
La gente resiliente entiende que cualquier cosa puede pasar. Ellos saben que el mundo no es justo y que cosas difíciles pueden pasarle aún a la gente más buena o maravillosa. Ellos sienten sus reacciones emocionales, luego buscan una forma de levantarse a sí mismos y siguen adelante. Puede llevarles un tiempo largo y avanzar a pasos pequeños, pero cada pequeño movimiento que hacen es hacia vivir, no sólo existir.

Ser resiliente significa entender que no podemos controlar lo que nos sucede, pero podemos controlar como nos relacionamos con lo que sucede. Nosotros podemos elegir. Podemos dejarnos llevar por los eventos trágicos de nuestras vidas, dejando que tiñan nuestra visión de nosotros mismos y el mundo, o podemos prosperar.
La buena noticia es que el sentimiento de ser víctimas es perpetuado por las historias que nos contamos a nosotros mismos. Por qué esto es una buena noticia? Porque ser una víctima no es inherente a los eventos que nos acontecen. Es una elección que hacemos mediante los pensamientos en los que ponemos nuestra atención.
Prestar atención a un pensamiento es como darle fertilizante a una planta (de lo que nos alimentamos, es lo que se convierte en nuestra realidad).
¿Qué estás alimentando con tus pensamientos y tu atención?
Descubre tu resiliencia interior:
Estudios sobre personas resilientes revelaron un número de cualidades que animan a prosperar y crecer, sin importar que circunstancias ocurran:
-Relaciones fuertes con personas que animan, apoyan, y dan confianza.
-Permitirse experimentar sentimientos fuertes (miedo, ira, pena) sin evitarlos.
-Habilidad para hacer un plan y llevarlo a cabo
-Confianza. Una actitud de "yo puedo" en vez de "yo no puedo", confiando en las habilidades de uno mismo.
-Capacidad para aprender de las experiencias de la vida. Las personas que salen de circunstancias desafiantes a menudo informan de haber tenido una revelación (por ejemplo, tener una gran claridad hacerca de la vida y apreciacion por los seres queridos). Ellos están agradecidos de lo que la experiencia ha traido a sus vidas.
-Auto cuidado. La gente resiliente estan atentos a sus propias necesidades. Ellos cuidan de sí mismos y buscan ayuda cuando la necesitan.
Gente común, como tu, son capaces de moverse y florecer en sus vidas a pesar de las tremendas dificultades. Somos tan afortunados de que tenemos la oportunidad, en cada momento, de elegir la vida.
Y tú ¿eres resiliente? Que has aprendido acerca de lidiar con las circunstancias difíciles de la vida?

Jesús Roca Miranda

Naturópata y Haptólogo

MEDITACIÓN EN TIEMPO PRESENTE

2011-03-27T23:11:00.000-07:00

- Es una técnica que se deriva del conjunto de las tradiciones y que sitúa al que medita fuera de todo estandarte religioso o congregación y en un tiempo universal que llamamos el Tiempo Presente.

- Es activa y consciente ya que produce una transformación por medio de la energía de Consciencia.
- Se apoya en el conocimiento y la consciencia de nuestra anatomía y nos aporta una estabilidad inigualable y duradera, fruto de descubrir y utilizar conscientemente nuestra estructura energética.
- Esta actividad nos permite actualizar nuestro tiempo interior, para que este en total armonía con el tiempo universal, que es el presente y la realidad universal.

- A través de la meditación vamos teniendo acceso progresivamente a nuestro ser, en su carácter global y de esta forma vamos encarnando el presente de nuestra existencialidad.
- Es una vía transformadora que permite entrar en nosotros y diferenciar la conciencia de la inconsciencia.
Permite resentir de qué estamos hechos, dónde está el interior y el exterior.

-Somos a la vez el autor consciente e inconsciente.
Estamos manipulados constantemente por sentimientos que no son reales, en
la meditación vemos cómo aparecen las emociones, los pensamientos, la lucha y cómo desaparecen.

-No se necesita la racionalización, necesitamos nuestro guardián interno. Si involucionamos añadimos una capa a la cebolla, si observamos la emoción y la dejamos expresarse y la remontamos, le quitamos una capa a la cebolla emocional. Si en las emociones dejamos la excesiva sensibilidad, sin rechazo, se expresará la realidad. Las situaciones que vivimos justifican esas emociones, pero eso no justifica la forma excesiva de vivir las emociones, a través de la meditación accederemos directamente a los recuerdos emocionales.
Otro trabajo consiste en salir de esta inserción de inconsciencia, los recuerdos emplean una parte u otra de nuestro cuerpo.

-La realidad es la representación de lo simbólico, comprender esto es muy importante, cada lugar del cuerpo es un sistema complejo y es soporte de estos recuerdos de esta vida, de otras vidas, del karma, etc. Nuestra misión consiste en liberar nuestro ser de estas inserciones de inconsciencia, porque todos los recuerdos son viviencias que hemos inconsciencializado porque nos hacían sufrir. Cuando sufrimos mucho lo inconsciencializamos, el cuerpo lo anestesia, esto hace bascular al ser en yin-yang negativo y el hombre sufre inconscientemente.

Cuando inconsciencializamos algo, se expresará cuando menos lo esperemos como si fuera una realidad del presente (es mentira).

LESIONES EN EL DEPORTE

2011-03-22T14:22:00.000-07:00

Causas

Todas las personas tienen los tejidos susceptibles de lesionarse por debilidad intrínseca, sobrecarga o factores biomecánicos.

Debilidad Intrínseca

La debilidad intrínseca se refiere a que cada persona tiene una conformación anatómica que favorece ciertas lesiones y no otras. Por ejemplo las personas con lordosis lumbar exagerada (sobreestiramiento de la columna) tienen un riesgo elevado de padecer dolor lumbar cuando hacen deportes de girar el tronco (golf, tenis, etc.), y las personas con pronación excesiva de los pies (pies zambos) pueden presentar dolor en la rodilla cuando corren distancias largas.

Sin la corrección adecuada en cada caso, el riesgo de lesión crónica es elevado porque en todos los deportes se producen movimientos específicos repetitivos.

El dolor suele desaparecer cuando se abandona la actividad, pero reaparece cada vez que se reanuda por las mismas razones personales.

El pie cavo tiene un arco muy elevado. Mucha gente que parece tener un pie cavo tiene en realidad un arco normal con un tobillo rígido, por lo que la pronación es muy escasa. Estos pies absorben mal los impactos, por lo que aumenta el riesgo de fractura por sobrecarga en los huesos del pie y la pierna.

Sobrecarga

La causa más frecuente de lesión muscular o articular es el uso excesivo de un músculo o grupo muscular. Si se continúa con el ejercicio cuando aparece el dolor se puede empeorar la lesión. El uso excesivo puede deberse a no respetar el descanso de al menos 48 horas tras un ejercicio intenso, independientemente del grado de preparación.

Cada vez que se someten a esfuerzo los músculos, algunas fibras se lesionan y otras usan el glucógeno disponible. Debido a que sólo las fibras no lesionadas o aquellas que conservan una función glucolítica adecuada funcionan bien, el ejercicio intenso solicita el mismo esfuerzo para menos fibras, aumentando la probabilidad de lesión. Las fibras tardan 48 horas en recuperarse y aún más para reponer el glucógeno. Los deportistas que trabajan a diario deben someter al esfuerzo a las diferentes regiones del cuerpo.

La mayoría de los métodos de entrenamiento recogen el principio de difícil-fácil, es decir, ejercicio intenso un día (correr a un ritmo de unos 2 km en 5 min) y con un ritmo más lento el día siguiente (2 km en 6 a 8 min). Si un deportista se entrena dos veces al día, cada trabajo intenso se debe seguir de tres esfuerzos leves. Sólo los nadadores pueden tolerar un esfuerzo intenso y otro más leve a diario. Presumiblemente, la flotabilidad del agua ayuda a proteger sus músculos y articulaciones.

Factores Biomecánicos

Los músculos, tendones y ligamentos se pueden lesionar cuando están débiles para el ejercicio (se pueden fortalecer mediante ejercicios de resistencia, con pesos progresivos). Los huesos se pueden debilitar por osteoporosis. Las articulaciones se lesionan con más frecuencia cuando los músculos y ligamentos que las estabilizan se encuentran débiles.

El factor biomecánico que produce con más frecuencia lesiones en el pie, pierna o cadera es la pronación excesiva (giro del pie después de contactar con el suelo) durante la carrera. Después de la pronación, el pie gira hacia la cara plantar lateral (supinación), después se eleva sobre los dedos antes de despegar del suelo y desplazar el peso hacia el otro pie. La pronación ayuda a prevenir las lesiones distribuyendo la fuerza del impacto contra el suelo. La pronación excesiva puede producir lesiones por un giro medial excesivo de la zona inferior de la pierna, provocando dolor en pie, pierna, cadera y rodilla. Los tobillos son tan flexibles que, durante la deambulación o carrera, los arcos tocan el suelo haciendo que éste parezca poco profundo o ausente.

Jesús Roca Miranda

Técnico Especialista en Técnicas Manuales Deportivas

PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL DEPORTE

2011-03-22T14:16:00.000-07:00

El calentamiento implica ejercitar los músculos de forma relajada durante unos minutos antes de un esfuerzo intenso. Unos pocos minutos de ejercicio pueden elevar la temperatura muscular hasta los 38 ºC, haciendo que el músculo sea más elástico, fuerte y resistente a la lesión. El calentamiento activo por el ejercicio prepara los músculos para un trabajo intenso de manera más eficaz que el calentamiento pasivo con agua caliente, bolsa de calor, ultrasonidos o lámpara de infrarrojos.

El estiramiento no previene la lesión, pero puede mejorar el rendimiento, elongando los músculos para que puedan desarrollar un esfuerzo mayor. El estiramiento se debe realizar tras el calentamiento u otro ejercicio. Para evitar una lesión directa, los deportistas nunca hacen un estiramiento superior al que pueden mantener durante 10 seg.

El enfriamiento (descenso progresivo hasta detener el ejercicio) puede prevenir el mareo y el síncope. En una persona que hace ejercicio intenso y se detiene bruscamente, la sangre se puede quedar estancada en las venas dilatadas, produciendo mareo y síncope. El enfriamiento mantiene el aumento de la circulación y ayuda a eliminar el ácido láctico del torrente circulatorio. No previene el dolor muscular del día siguiente (agujetas), que está producido por lesiones de las fibras musculares.

Tratamiento

En primer lugar se recomienda el tratamiento agudo de la lesión mediante control del dolor y reposo de la parte lesionada (por ejemplo, uso de férula).

El tratamiento inicial para la mayoría de las lesiones deportivas es RHCE (reposo, hielo, compresión y elevación). El reposo debe comenzar inmediatamente para reducir al mínimo la hemorragia, la lesión y la tumefacción. El hielo limita la inflamación y reduce el dolor. La compresión y la elevación reducen el edema.

La parte lesionada debe estar elevada. Sobre la parte lesionada se debe colocar una bolsa de frío o llena de hielo picado (que se adapta mejor) o en cubitos envuelta en una toalla. Se aplica un vendaje elástico sobre la bolsa de frío y alrededor de la parte lesionada sin comprometer el flujo sanguíneo. Después de 10 min se retira la bolsa y el vendaje, pero se mantiene elevada la zona lesionada. Se alternan 10 min con frío y sin éste durante 60 a 90 min, varias veces al día durante las primeras 24 h.

Puede existir una vasodilatación refleja después de 9 a 16 min tras la aplicación de hielo y dura unos 4 a 8 min tras su retirada. Por estas razones, el hielo se debe retirar si se produce vasodilatación refleja o después de 10 min, pero se puede volver a aplicar a los 10 min de su retirada.

Jesús Roca Miranda

Técnico Especialista en Técnicas Manuales Deportivas

INTOLERANCIA ALIMENTICIA ¿Qué són y como nos afectan?

2011-03-22T00:03:00.000-07:00

¿Te cuesta perder peso? ¿Tienes problemas dermatológicos o digestivos que no mejoran? ¿Te sientes cansado? Si has contestado que sí a alguna de estas preguntas, puedes padecer una intolerancia alimentaria.

Intolerancia y alergia, conceptos totalmente diferentes

La intolerancia alimentaria es la respuesta anormal de nuestro cuerpo frente a un alimento, un colorante o un conservante, sin que se active el sistema inmunológico. Es por tanto, un fenómeno que no tiene nada que ver con las “alergias o sensibilidades alimentarias”.

A menudo, se confunde intolerancia con alergia alimentaria, y viceversa, pero tenemos que tener en cuenta que son conceptos bien diferentes. La principal diferencia es que la intolerancia a los alimentos desencadena una respuesta metabólica; las alergias, por el contrario, implican una reacción del sistema inmunitario contra una sustancia que el organismo reconoce como nociva.

¿Tengo alguna intolerancia alimentaria?

Cuando comemos un alimento al que somos intolerantes se genera en nuestras células un nivel de toxicidad que provoca síntomas muy diferentes como son:

ü Cansancio

ü Retención de líquidos, sobrepeso y celulitis

ü Problemas dermatológicos (eccemas, picores, dermatitis atópica, psoriasis…)

ü Problemas gastrointestinales (estreñimiento, diarrea, gases, acidez…)

ü Migraña

ü Dolores articulares

ü Rinitis y asma

El 90% de la población adulta padece alguna intolerancia alimentaria, y el número de intolerancias, aumenta con la edad.

Las intolerancias son 10 veces más frecuentes que las alergias alimentarias. En el ranking de las intolerancias, el primer lugar lo ocupan los aditivos, seguidos de algunas frutas y verduras. Muchas personas no saben que padecen intolerancias alimentarias porque la reacción, a veces, no es inmediata. En muchos casos los síntomas pueden aparecer dos o tres días después de la ingesta.

La determinación de las intolerancias se hace con un análisis de sangre donde se enfrentan las células sanguíneas con los diferentes alimentos y aditivos y se valora la respuesta. De esta manera podemos saber realmente que alimentos son los que a nosotros no nos sientan bien y podemos hacer una dieta totalmente personalizada. La eliminación del líquido retenido y el aumento de la energía vital es lo primero que notamos al retirar los alimentos a los que somos intolerantes.

Los alimentos intolerantes se podrán volver a comer, después de un proceso de depuración que tiene una duración de 3 a 6 meses.

Desde del punto de vista dietético, si partimos de una intolerancia alimentaria, podemos presentar trastornos como la retención de líquidos, flatulencia, sobrepeso, malestar general o tener el vientre hinchado. Trastornos que pueden impedir que perdamos peso, que es el objetivo principal de las dietas.

En la dietas de pérdida de peso, es muy común que los alimentos estrella sean las frutas y las verduras, alimentos que por otro lado, están en los primeros lugares en el ranking de las intolerancias, es por esto que muchas veces, a pesar de que se hace la dieta correctamente no conseguimos la pérdida de peso deseada.

Haz “que tu alimentación sea tu mejor medicina”. Al corregir nuestras intolerancias alimentarias podemos reducir los síntomas crónicos, recuperando la sensación de salud y nos sentiremos más enérgicos y vitales.

Actualmente en el mercado se ofrecen muchos productos que “dicen” que detectan intolerancias. Una vez más remarcamos la importancia de diferenciar entre alergias o sensibilidad alimentaria (que se determinan con una analítica de inmunoglobulinas) y el test ALCAT.

El Test ALCAT es el único aprobado por la FDA y que determina los niveles de toxicidad celular o intolerancia alimentaria.

Artículo desarrollado por el Laboratorio Alcat Test

CUIDADO CON EL CALCIO

2011-03-01T01:33:00.000-08:00

Creemos que con un poco de leche o queso se abastecen nuestras necesidades de calcio,
¡pero esto no es así!

Fatiga, sudoración excesiva, cansancio, falta de concentración, inapetencia, estreñimiento, diarrea, insomnio, dolores articulares y musculares. La falta de calcio puede afectar gravemente la salud y provocar diversas enfermedades, es un enemigo desconocido al cual no le prestamos la atención debida.

Observen, en 1980 la Osteoporosis ocupaba el lugar 27 entre las enfermedades mundiales según OMS (Organización Mundial de la Salud). Para el 2004, es decir 24 años después, escalo al 3 lugar. ¿A que se debe este crecimiento?

Desde 1980 comienza y se hace de mayor consideración el uso generalizado la Pasteurización de la leche que consumimos, que es básicamente calentar a 95ºC la misma, para bajar el riesgo de TBC y Brucelosis. Sin embargo, esta práctica disminuye más el Calcio contenido en la leche.

No tenemos TBC ni Brucelosis pero tenemos leche pasteurizada, pero por ello tenemos falta de calcio y por ende, entre otros padecimientos, Osteoporosis.

Cuando el nivel de calcio en la sangre es inferior a 90 mg/l surgen diversos trastornos que pueden generar alrededor de 300 enfermedades.

Ante esta situación alarmante, en 1985 la OMS buscó solucionar el problema del Calcio y se intento preparar alimentos con formulas que no tuvieron respuesta.

Se trato de combinar Calcio con Fósforo y Vitamina D, pero esta combinación puede producir cálculos de vesícula o riñón y calcificación arterial.

¿Por que nos falta el calcio?

El 99 % de nuestro Calcio está en el tejido óseo y el 1 % restante en la sangre y plasma.

Si disminuye la presencia de calcio en el 1%, aumenta las probabilidades de producirse incidentes cardiovasculares: infarto del miocardio (IAM) o accidente cerebrovascular (ACV o ACVA).

Este ínfimo porcentaje del 1 por ciento es importante para lograr:

1- Mantener una normal Contracción Muscular. (Entra el calcio y el músculo se contrae, y sale Calcio permitiendo que el músculo se relaje)

2- Para transporte y alimentación, (Ca+iónico) se necesita para que entren nutrientes a la célula, sin la presencia del Calcio este proceso no se produce adecuadamente.

3- Transmisión nerviosa. Controlada por nuestro jefe cerebral, el hipotálamo, quien controla el 1 %. Las consecuencias de irregularidades en la composición o disminución de este 1% puede complicar la transmisión nerviosa y generar trastornos nerviosos: como la enfermedad de Parkinson e insomnio, entre otros.
En pacientes cardíacos, los trastornos se producen en la contractilidad, en el trasporte y en la transmisión nerviosa. En pacientes con diabetes y en la tiroides los trastornos son en transporte y transmisión también.

El calcio se pierde en nuestras heces a razón de 700 mg por día y por orina otros 700 mg/día; es decir se pierden un total, de 1400 mg de calcio por día.

Si nuestra ingesta de calcio es reducida o insuficiente el organismo recurre a obtener calcio de los huesos entre un 5 a un 6 %.

Pero como el organismo necesita 1% y 4-5 % lo transporta, produce calcificación en las arterias, cálculos renales, vesícula, de pene y próstata. Y aumenta el riesgo de osteoporosis y artrosis.

La prevención se comienza a los 25 a 35 años de edad

Nosotros mismos podemos darnos cuenta de estas situaciones irregulares tocando el borde anterior de las tibias, que se pueden palpa onduladas; esto significa falta de Calcio.
Perdemos 1400 mg de Ca+ al día.

Necesitad diaria

Niños
Hasta los 3 años = 400 mg/d
Hasta 6 años = 600 mg/d
2 a 16 años = 800 – 100 mg/d

Adultos
1200 mg /d

Menopáusicas y embarazadas
1400 – 1500 mg/d

¿Donde encontrar Calcio?

1 litro de leche fresca tiene 1400 mg de Calcio, solo por 3 horas.
1 litro de leche de supermercado tiene solamente 140 mg de Calcio.

Para normalizar la falta de Calcio se necesitan 10 litros de leche, por lo que es explicable porque existe tanta osteoporosis.

También lo podemos encontrar en:

Cáscara de huevos: se absorbe solamente el 11%, y el 89% restante nos va a complicar produciendo calcificación en las arterias y cálculos en los riñones.
Gluconato de Calcio: se absorbe el 14%, y el 86% contribuye a formar cálculos.
Gelato de Calcio: se absorbe hasta el 40%, pero tiene Ca+ + P+ vit D
Los Calcios de farmacias necesitan fijadores, lo que produce trastornos gastrointestinales.

En China se logro elaborar un Calcio que se absorbe en un 95 a 98%, pero realmente se vio por estudios y seguimientos del Ca+ que su absorción es del 100%. Rusia realizó experimentos al respecto y en América latina es muy poco lo que se sabe de esto.

El Calcio se ABSORBE, porque el 2 o el 5% también tiene la actividad, de limpiar las arterias, riñones, etc.; es decir ese porcentaje es para LIMPIAR.

Desconocemos que cuando se lavan los platos, al lavarlos lo hacemos en forma rápida y distraídamente, esto permite que queden restos de Calcio en la superficie del plato.

Se debería lavar el plato 12 veces para retirar el Calcio existente como residuo.

Cuando en la dieta no se ingiere suficiente calcio como para reemplazar en los huesos, el que se ha estado consumiendo, los huesos se van ahuecando. Se van volviendo porosos y van perdiendo densidad. Es como si la persona estuviera viviendo de una ilusión porque aparentemente los huesos están ahí pero sólo su contorno ya que en su interior los huesos se están desapareciendo.

El dolor de espalda, los músculos tensos, el dolor de cuello, el insomnio, los cólicos menstruales y la presión alta bien podrían ser derivados de la falta de calcio.
Para averiguarlo, se puede consumir un suplemento alimenticio 1,000 mg., de calcio al día y observar si los síntomas desaparecen en una semana o dos después de empezar a consumirlos.

El calcio, para que se absorba bien en el organismo necesita magnesio, vitamina D y zinc. Si va a comprar un suplemento, lea la fórmula para ver si tiene los complementos que le van a ayudar a que se absorba.

Si usted fuma mucho, si consume mucho chocolate o si consume muchas gaseosas o sodas al día, tenga cuidado porque estas tres cosas impiden la absorción de calcio en el organismo y entonces, aunque usted estuviera consumiendo suficiente calcio, su organismo podría no estarlo aprovechando adecuadamente.

Conclusión

Por lo general es recomendable que una persona consuma 1,000 mg., de calcio al día y en mujeres que han pasado por la menopausia se recomienda una dosis de hasta 1,500 mg., al día, dependiendo de lo que el doctor recomiende.

El calcio se obtiene de la leche y sus derivados, de todo tipo de quesos, leche de soya y sus derivados, sardinas, salmón, cacahuates, semillas de girasol, frijoles secos, vegetales de hoja verde oscuro y brócoli. Sin embargo hoy en día como muchos otros nutrientes es mejor consumirlo en forma de complementos alimenticios.

Para combatir el ALZHEIMER "La Neuróbica"

2011-02-21T22:58:00.000-08:00

Es un gran monstruo, pero nada cuesta hacer los ejercicios propuestos. El hemisferio derecho del cerebro se lo va a agradecer.

"Gimnasia para el cerebro"

El simple hecho de cambiar de mano para cepillar los dientes, contrariando su rutina y obligando la estimulación del cerebro, es una nueva técnica para mejorar la concentración, entrenando la creatividad y la inteligencia y así realiza un ejercicio de Neuróbica.
Un descubrimiento dentro de la "Neurociencia ", revela que el cerebro mantiene capacidad extraordinaria de crecer y mudar el padrón de sus conexiones.
Los autores de este descubrimiento, Lawrence Katz y Manning Rubin (2000), revelan que Neuróbica, o la "aeróbica de las neuronas" es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro ágil y saludable, creando nuevos y diferentes padrones de actividades de las neuronas de su cerebro.
Aproximadamente el 80% de nuestro día a día, está ocupado por rutinas, que a pesar de tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual, esconden un efecto perverso: limitan al cerebro.
Para contrariar esta tendencia, es necesario practicar ejercicios "cerebrales" , que hacen a las personas pensar solamente en lo que están haciendo, concentrándose en esa tarea. El desafío de Neuróbica, es hacer todo aquello contraria a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional.

Alguno de los ejercicios:
- Use el reloj en la muñeca contraria en la que normalmente lo usa.
- Cepíllese los dientes con la mano contraria a la de costumbre.
- Camine por la casa, de espalda (en China, esta rutina la practican en los parques).
- Vístase con los ojos cerrados.
- Estimule el paladar con cosas diferentes.
- Vea las fotos, de cabeza para abajo (o las fotos, o usted).
- Mire la hora, en el espejo.
- Cambie de camino para ir y volver del trabajo.
- Muchos más, dependiendo de su inventiva.

La idea es cambiar el comportamiento rutinario. Intente hacer algunas cosas diferentes, con el otro hemisferio del cerebro, para estimularlo. ¡Vale la pena!

¿La comida perfecta existe?

2011-02-21T22:53:00.000-08:00

El equilibrio dietético se logra con el conjunto de la alimentación que se sigue durante el día o la semana, en lugar de con ingestas equilibradas aisladas.

La tarea de elegir un alimento "perfecto" desde el punto de vista nutricional o decidir una ingesta o comida idónea no es fácil, ni tampoco real. Es posible que al considerar las distintas comidas que una persona toma con un patrón de dieta equilibrada de forma aislada, muchas de ellas, bien el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda o la cena, pueden parecer desequilibradas si se comparan con el estándar teórico. Aunque hay unos patrones generales de dieta equilibrada para la población general, para articular su alimentación durante el día o la semana, el modo en el que un individuo cumple las recomendaciones puede ser variado. En el caso del desayuno, aunque se estime como modelo el compuesto por lácteos, cereales y fruta, si no contiene todos estos alimentos, pero se contemplan en las comidas posteriores, el balance final de energía y nutrientes del día puede ser igual de equilibrado. Por otra parte, aunque conviene tener presente las raciones de los alimentos que se deben consumir a diario, como frutas y hortalizas, tampoco se ha de olvidar la frecuencia semanal para otros (pescados, legumbres, huevos, carnes). De este modo, el análisis del balance semanal, o al menos de 72 horas (3 días -dos laborables y un festivo- pueden ser identificativos de la manera de comer), se ajusta más a la realidad de los hábitos de consumo de un individuo que la evaluación de qué come en un solo día.

Evolución teórica de la Naturopatía

2011-01-25T23:16:00.000-08:00

La Naturopatía es una ciencia joven, con un gran pasado, tenemos que recordar que la primera aportación teorica sobre la Naturopatía es de Benedict Lust, a apartir de aqui comienzan a surguir nuevos modelos. Cada modelo aporta una forma de entender la Naturopatía y la intervención naturopática.

La Naturopatía desde sus origenes era considerada como una actividad profesional basada en la experiencia práctica y en el conocimento común, y no se contemplaba el conocimeinto científico de la profesión naturopática. Esto nace con la primera Teoría de la Naturopatía. Tambíen los Naturópatas ponian interés en la adquisiciòn de conocimientos técnicos.

En 1849 Lorenz Gleich, acuña el término Naturheilkunde dando comienzo al desarrollo teorico de la Naturopatía, realizando una primera definición conceptual. Posteriormente, en 1902, Benedict Lust con su obra Only Nature Cure, pone los cimientos de la Naturopatía profesional, intentando definir cual es la aportación de la Naturopatía a la salud.

Entre 1930 y 1950, se buscan los fundamentos de la ciencia y profesión naturopática
Entre 1958 y 1972, se elaboran modelos teoricos para que la Naturopatía tenga su propia identidad como ciencia de la salud
Entre 1972 y 2000, el marco teorico de la intervención naturopática ya está definido afianzando asi un corpus naturopaticum.

El marco teórico o conceptual de la Naturopatía es el armazón que encuadra y delimita la existencia de la praxis profesional Naturopática. Trata de servir de guía para la practica profesional naturopática en la función asistencial , docente , administrativa e investigadora .

Éste está constituido por :

-Ideas y conceptos inherentes a la propia disciplina .
-Ideas y conceptos seleccionados entre otras áreas o disciplinas de la ciencia .

Los elementos que configuran el marco conceptual de la Naturopatía y que están presentes en todas las teorías o modelos son :

- El concepto de Persona
- El concepto de Salud .
- El concepto de Entorno.
- El concepto de Naturopatia o Praxis Profesional

Supuestos básicos de las teorías Naturopáticas

- La Persona necesita de la Naturopatía por su dimensión natural
- La Persona tiene capacidad propia para recuperar y mejorar su estado óptimo de salud (Vis Regeneratrix Naturae).
- Los concocimientos de la Naturopatía a lo largo de la historia se han relacionado con la salud en su dimensión natural.
- La Persona interactua constantemente con el medio ecosocial
- La Autogestión de la Salud es objetivo prioritario de la intervenciòn naturopática

- La Salud en su vertiente natural es un valor positivo en la sociedad .

Objetivos de los modelos Naturopáticos

- Formular una legislación que regule la práctica y la formación en Naturopatía
- Desarrollar reglamentos que interpreten las leyes en la práctica de la Naturopatía con el objetivo de que el profesional Naturópata, comprenda mejor las leyes .
- Desarrollar el programa de estudios para la formación Naturopática.
- Establecer criterios para medir la calidad asistencial, formación y la investigación en la Naturopatía.
- Preparar las descripciones de los trabajos utilizados por los primeros profesionales de la Naturopatía.
- Orientar el desarrollo de los diferentes sistemas metodológicos de la intervención naturopática.
- Proporcionar conocimientos para la administración , práctica , formación e investigación en Naturopatía.

- Identificar las competencias y objetivos de la Naturopatía.
- Orientar la investigación con el objetivo de establecer una base empírica de conocimientos de Naturopatía .

FENACO

Depurar Los Riñones

2010-12-09T22:55:00.000-08:00

Pasan los años y nuestros riñones siempre están filtrando la sangre quitando la sal, el veneno y cualquier cosa dañina que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y ¿cómo vamos a deshacernos de esto?

Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pequeños pedazos y póngalo en una olla y agregue agua limpia (1 lt) y hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo en una botella limpia y póngalo en el refrigerador.

Tome un vaso diariamente y verá que toda la sal y el veneno acumulado empieza a salir de su riñón al orinar.

El Perejil es uno de los mejores tratamientos para limpiar los riñones y es natural!

Jesús Roca Miranda

Naturopata

SALUD CARDIOVASCULAR

2010-10-17T09:03:00.000-07:00

Enfermedades de las venas. Varices y trombosis venosa profunda

Las enfermedades que afectan a las venas tienen una gran importancia, ya que las sufren grandes sectores de la población.

La insuficiencia venosa crónica y las varices se erigen como enfermedades que, si bien no acarrean habitualmente peligro para la vida, sí producen alteraciones en la calidad de ésta.

La trombosis venosa profunda, que también es una enfermedad frecuente y altamente discapacitante, puede dar lugar a una complicación potencialmente mortal: el tromboembolismo de pulmón.

Un diagnóstico adecuado y un control precoz de la enfermedad minimizan enormemente los efectos de estas enfermedades, tanto inmediatos como a medio y largo plazo.

El seguimiento y el control por parte de un especialista en enfermedades vasculares, como el cirujano vascular, resultarán esenciales.

Dieta mediterránea y prevención cardiovascular: mito o realidad

La dieta mediterránea tradicional se caracteriza por el consumo de alimentos vegetales: pan, pasta, verduras, ensaladas, legumbres, frutas, frutos secos y aceite de oliva como principal fuente de grasa, con un moderado consumo de pescado, aves de corral, caza y ligeras cantidades de vino tinto, ingerido preferentemente durante las comidas.

Esta dieta es pobre en ácidos grasos saturados no cardiosaludables y rica en fibra alimenticia, y tiene un alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados (cardiosaludables), que se derivan principalmente del aceite de oliva.

La adopción de este tipo de alimentación y del estilo de vida que la complementa reduce significativamente los factores de riesgo cardiovascular, no sólo en personas asintomáticas, sino también en pacientes que ya han sufrido un problema cardiovascular agudo previo, como un infarto de miocardio, y en diabéticos.

Esta dieta lleva consigo toda una cultura ligada a la actividad física continuada (30 minutos de paseo al día o deportes moderados, incluido el baile), a la comunicación con los demás (para evitar la soledad y la depresión) y a una pequeña siesta de 10 minutos después de comer que rompa las tensiones de la jornada matinal.

Desnutrición y corazón

La relación entre corazón y nutrición es compleja. La insuficiencia cardíaca puede precipitar la desnutrición, lo que a su vez empeora la insuficiencia cardíaca subyacente.

Durante el ayuno se ponen en marcha mecanismos compensatorios que reducen la demanda cardíaca. Sin embargo, la ingesta de alimentos aumenta el trabajo del corazón. Esto debe ser tenido muy en cuenta cuando se introduce nutrición artificial.

En la insuficiencia cardíaca se produce desnutrición por la alteración en la ingesta y la digestión de los alimentos, en la absorción y el aprovechamiento de nutrientes, y por un aumento de la demanda de energía. La caquexia cardíaca se acompaña de pérdida de masa grasa, tejido muscular y hueso.

La renutrición es posible, pero ha de ser cuidadosa para evitar el síndrome de realimentación. Esta circunstancia puede agravar el fallo cardíaco.

En la desnutrición se producen alteraciones en la estructura y la función del músculo cardíaco que precipitan su mal funcionamiento. La anorexia nerviosa y el déficit de tiamina son dos situaciones aún frecuentes en clínica que pueden acompañarse de alteraciones en la función cardiovascular.

El sobrepeso en el enfermo cardiovascular

La obesidad es una enfermedad crónica que se debe a múltiples causas (genéticas, ambientales, etc.). Precisa ser evaluada por un médico, quien indicará el tratamiento más adecuado, sabiendo que es de difícil control a medio y largo plazo.

El control de la obesidad pasa obligatoriamente por una modificación del estilo de vida. Es necesario adoptar una alimentación más saludable y respetar la práctica de ejercicio físico regular. A veces habrá que recurrir a algún fármaco, que, como en muchas otras enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, etc.), deberá mantenerse a largo plazo.

Hay que huir de remedios-milagro, que pueden poner en grave riesgo la salud y son un fracaso seguro a medio plazo.

Conviene tener especial cuidado con los niños obesos, ya que ellos tienen más posibilidades de ser adultos obesos. De hecho, se está produciendo ya la presentación de diabetes no insulinodependiente a edades más tempranas como complicación de los problemas de sobrepeso entre los adolescentes. El mejor tratamiento es la prevención.

Alcohol y tabaco en la patología cardiovascular

El alcohol y el tabaco influyen directamente sobre la salud cardiovascular.

El consumo de cantidades moderadas de alcohol puede ser beneficioso para la salud cardiovascular.

Se entiende por consumo moderado de alcohol la cantidad de una o dos bebidas alcohólicas al día para los hombres y una para las mujeres.

En personas abstemias no se recomienda iniciar el consumo de bebidas alcohólicas para mejorar su salud cardiovascular. Tampoco se aconseja que aumenten su consumo habitual aquellas que beban menos de las cantidades consideradas moderadas.

El consumo de tabaco incrementa claramente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, así como de otras muchas patologías graves.

El abandono del hábito fumador disminuye el riesgo cardiovascular, incluso a partir del primer año de dejar de fumar.

Los fumadores pasivos y aquellos que fuman tabaco bajo en nicotina también tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular.

El estrés en las enfermedades cardiovasculares

El estrés es la respuesta fisiológica y psicológica del organismo para adaptarnos a las presiones o demandas de cambio tanto internas como externas.

El ser humano ha sobrevivido en la Tierra gracias al estrés bueno (eustrés). Es el estrés malo (distrés) el que nos preocupa.

Encontramos estrés como respuesta, como consecuencia o como estímulo. La respuesta de estrés está mediada por el sistema nervioso simpático y el eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal.

Si el estrés se perpetúa, nos lleva al agotamiento y, como consecuencia, pueden aparecer el estrés o alguna enfermedad, sobre todo, de tipo cardiovascular.

El estrés como estímulo puede ser físico (esfuerzo físico, cirugía...) o emocional. Este último lo encontramos en nuestro interior (estrés personal) y en nuestro entorno (estrés social y laboral).

El estrés debe ser abordado de forma multidimensional e interdisciplinar. Debemos ofrecer medidas no farmacológicas (ejercicio, alimentación, sueño, psicoterapia, técnicas de relajación, respiración, meditación...) y en ocasiones farmacológicas (betabloqueantes, antidepresivos, ansiolíticos o hipnóticos).

La actividad sexual en los enfermos del corazón

Las enfermedades del corazón no son óbice para retirar de forma permanente la posibilidad de mantener relaciones sexuales. Transcurridas dos semanas en el caso de un infarto agudo de miocardio, o estando asintomático tras sufrir una agudización de la insuficiencia cardíaca, y siempre que el paciente sea capaz de ascender dos pisos de escaleras, puede reintroducir el sexo en su vida habitual. El riesgo de sufrir una nueva crisis de la enfermedad o llegar a una muerte durante el coito es bajo.

Es importante que el paciente se encuentre cómodo en todo momento durante las relaciones sexuales, descansado, sin ansiedad, estrés o temor a no hacerlo bien.

La posibilidad de que la medicación que toma el paciente interfiera en la esfera de la actividad sexual es baja pero existe. Aun así, siempre que el paciente pueda realizar esfuerzos de una intensidad moderada, y cumpla unos requisitos prescritos por el médico, se le puede ayudar con la toma de medicación para las posibles disfunciones sexuales que pudieran aparecer.

El corazón del deportista

El ejercicio trae grandes beneficios a la salud y mejora los factores de riesgo asociados a la patología cardiovascular, como el control de la tensión arterial o de los niveles de colesterol circulantes en la sangre.

El deporte, desde el punto de vista metabólico, se puede dividir en aeróbico y anaeróbico. Con ejercicio físico o trabajo aeróbico se hace referencia a la actividad física que por su intensidad requiere principalmente oxígeno para su mantenimiento. Cuando la intensidad del ejercicio físico es muy elevada para su realización y el organismo no necesita oxígeno, se habla de ejercicio anaeróbico.

La forma más fácil de medir la intensidad del ejercicio aeróbico es a partir del número de pulsaciones cardíacas por minuto, teniendo en cuenta que la cifra máxima que soporta un corazón sano es de aproximadamente 220. Para calcular el número de pulsaciones ideal se resta a 220 la edad en años del practicante.

A partir del número de pulsaciones alcanzadas, el ejercicio físico aeróbico se podría categorizar en suave, moderado y fuerte.

Con la práctica frecuente de deporte, el músculo cardíaco sufre modificaciones y adaptaciones. Una de las más importantes es el descenso de la frecuencia cardíaca en reposo así como durante la realización de ejercicio físico. La alimentación es otro factor importante que considerar a la hora de hacer ejercicio.

Antes de comenzar a practicar deporte es muy importante realizar una valoración de la salud lo más completa posible. Es fundamental llevar a cabo un buen control del sistema cardiovascular; asimismo, sería recomendable un examen genético (realizado una vez en la vida mediante una simple extracción de sangre) para saber si se es portador de alguna alteración en el ADN asociada a las patologías responsables de la muerte súbita cardíaca. Todo ello permite un control y un seguimiento más estrechos del deportista.

Las revisiones médicas deberían empezar en la infancia. Asimismo, son importantes las campañas de sensibilización dirigidas a la población general para concienciar de la necesidad de pasar un control médico específico antes de comenzar a practicar deporte.

Jesús Roca Miranda

Técnico especialista en Haptología

ALIMENTOS Y SALUD

2010-09-15T22:16:00.000-07:00

DOLOR DE CABEZA

PESCADO

Comer mucho pescado – El aceite de pescado ayuda a prevenir dolores de cabeza.

También consumir jengibre, el cual reduce la inflamación y el dolor.

FIEBRE

YOUGURT

Consumir yogurt en abundancia antes de la estación de polinización.

También consumir diariamente miel de abeja, preferentemente de la que se produzca en la región.

DERRAME CEREBRAL

TE VERDE

Se puede prevenir la acumulación de depósitos de grasa en las paredes de las arterias, mediante el consumo regular de té verde.

De hecho, el té reduce el apetito y evita el sobrepeso.

El té verde es excelente para el Sistema Inmunológico.

INSOMNIO

MIEL DE ABEJA

La miel es un excelente tranquilizante y sedante natural.

ASMA

CEBOLLA

Comer cebolla ayuda a liberar la compresión de los bronquios.

ARTRITIS

PESCADO

Salmón, atún, verdel y sardinas son excelentes para prevenir la artritis.

El pescado en general, contiene aceites omega, que son lo mejor para el Sistema Inmunológico.

ESTÓMAGO REVUELTO

PLATANOS - JENGIBRE

Las bananas aplacan rápidamente un estómago revuelto.

El jengibre cura malestares matutinos y náuseas.

INFECCIÓN EN LA VEJIGA

JUGO DE ARÁNDANO

El altamente ácido jugo de arándano controla la bacteria perjudicial.

HUESOS

PIÑA

Fracturas de huesos y osteoporosis pueden prevenirse gracias al manganeso de la piña.

FALTA DE MEMORIA

OSTIONES

Los ostiones ayudan a mejorar el funcionamiento mental gracias a su alto contenido de zinc.

RESFRIADOS

AJO

Magnífico descongestionante de los senos nasales, además de que reduce el colesterol.

TOS

CHILE PIQUIN

Una substancia similar a las que se usa en los jarabes para la tos, se encuentra en el chile piquín. Se debe usar con moderación, ya que puede irritar el estómago.

CÁNCER DE MAMA

TRIGO, SALVADO y COL (repollo).

Ayudan a mantener los niveles de estrógeno a niveles saludables.

CÁNCER DE PULMÓN

Entre las verduras verdes y frutas están:

Brócoli, Col verde, Lechuga, Bok choy (similar a la acelga), Calabacín, Coles de Bruselas

Nabo, Espinaca, Espárragos, Apio, Pepinos, Col, Alcachofas, Kiwi, Melón Valenciano

Limón agrio y Pimiento verde.

NARANJAS Y VERDURAS DE COLOR VERDE OSCURO

Un buen antídoto es el beta-caroteno, una forma de Vitamina A que se encuentra abundantemente en estos productos.

ÚLCERAS

COL

La col contiene químicos que ayudan a sanar úlceras, tanto gástricas como duodenales.

DIARREA

MANZANAS, PLATANO

Rayar una manzana (bien lavada) con todo y cáscara, dejar que se oxide (toma un tono oscuro) y entonces comerla.

El plátano también es excelente para este padecimiento.

ENDURECIMIENTO DE ARTERIAS

AGUACATE

Las grasas nomoinsaturadas del aguacate reducen el colesterol, que es el principal endurecedor de las arterias.

HIPERTENSIÓN

APIO Y ACEITE DE OLIVA

El apio contiene químicos que reducen la presión sanguínea.

El aceite de oliva ha demostrado ser excelente para reducir la presión sanguínea.

IRREGULARIDADES EN LOS NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE

BROCOLI Y CACAHUATES

El cromo del brócoli y los cacahuates ayudan a regular la producción de insulina y nivelan el nivel de azúcar en la sangre.

PROPIEDADES DE LAS FRUTAS

KIWI

Pequeño pero poderoso. El kiwi es una buena fuente de potasio y magnesio.

Vitamina E y Fibra. El kiwi contiene el doble de vitamina C que una naranja.

MANZANA

“Una manzana al día mantiene lejos al doctor”. Aunque una manzana contiene relativamente poca vitamina C, sus antioxidantes y flavonoides refuerzan la actividad de la vitamina C, ayudando por lo tanto a reducir los riesgos de cáncer de colon, ataques al corazón y derrames cerebrales.

FRESAS

Fruta protectora. La fresa tiene el más alto poder antioxidante total de las principales frutas y protege al cuerpo de las causas del cáncer, obstrucción de vasos sanguíneos, al eliminar los radicales libres.

De hecho, cualquier baya (mora) es buena para la salud. Son altos en antioxidantes y preservan la juventud.

Las moras azules son las mejores y más versátiles en el campo de la salud.

NARANJA

La más dulce medicina. Tomas de 2 a 4 naranjas al día ayuda a mantenerse alejado de gripes y resfriados, reduce el nivel de colesterol, previene y disuelve piedras en el riñón y reduce el riesgo de cáncer de colon.

SANDÍA

El más fresco extinguidor de la sed. Compuesta de un 92% de agua, también contiene una alta dosis de Glutatión (tripéptido constituido por tres aminoácidos: glicina, cisteína y ácido glutámico), el cual ayuda a potencializar el sistema inmunológico.

También es una fuente importante de Licopeno (presente en casi todas las verduras y frutas rojas), que ayuda a reducir notablemente las patologías cancerosas, y previene el envejecimiento.

Otros nutrientes que se encuentran en la sandía son Vitamina C y Potasio, así como otras substancias naturales que ayudan a proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta.

GUAYABA y PAPAYA

Primer premio en vitamina C. LA guayaba también es rica en fibra, lo cual previene el estreñimiento.

La papaya es rica en caroteno, lo cual es bueno para los ojos. También es excelente para aliviar gases intestinales e indigestión).

TOMATES y JITOMATES

Son muy buenos como medida preventiva para los varones, pues ayuda notablemente a evitar problemas de próstata.

Jesús Roca Miranda

Naturópata

Técnico Superior en Dietética y Nutrición